چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم (برنامه 8 هفته‌ای برای بهبود تنظیم هیجان و تاب‌آوری)

کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم، یک کتاب‌ کار جدید در حوزه توجه‌آگاهی است که یافته‌های مهم در نظریه هیجان را با خرد باستانی توجه‌آگاهی ترکیب می‌کند. در این کتاب علاوه بر آگاهی از حالت‌های احساسی، افکار و حس‌های بدنی به مسائلی مانند مهرورزی؛ شفقت و بخشش نیز پرداخته می‌شود. هر فصل دارای تمرین‌ها و مراقبه‌های خاصی است که به صورت نوشتاری و شنیداری ارائه می‌شود. این کتاب خوانندگان را به سوی توجه‌آگاهی نسبت به واکنش‌پذیری هیجانی و پرورش مهرورزی، شفقت و بخشندگی هدایت می‌کند. اندیشه‌ها و تمرین‌های این کتاب می‌تواند برای آن‌ها سودمند واقع شود و امکان دگرگونی زندگی فردی و جمعی را فراهم سازد.